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春季养生,有五条“七字箴言”
发布日期.[2020-04-26] 作者:中医科  浏览:3513

《黄帝内经》有云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。”春暖花开,万物萌动,春天养好身体,能为一年的健康打下坚实基础。中医素来推崇天人相应、人与天地相参的整体养生观,顺应春生、夏长、秋收、冬藏的万物生长规律。那么春天到了到底该如何科学养生?以下五条“七字箴言”您不妨可以学学。

一、防风御寒勿忘“捂”

“春捂秋冻”是民间流传多年的养生智慧,春季阳气渐生、阴寒未尽,气候反复多变,昼夜温差较大、这种“善变”的天气下更要注意保暖,及时增添衣物,切勿过早着短袖短裤出门。背部和足底是“春捂”的重点部位,保暖得当就可以预防呼吸道、关节炎等诸多疾病,所以我们常说“春来不可背寒,寒则伤肺”,“寒从脚底起”就是这一缘故。

二、调摄饮食助阳气

春季阳气始生,五行属木,对应五脏之中的肝,故春气通肝。在饮食上应遵循养肝补脾,扶助阳气的原则。宜食用山药、燕麦、薏米、大枣、香菜、韭菜、菠菜等甘温补脾的食物,补益人体脾胃之气。少食辛辣刺激和生冷黏杂之物如:辣椒、雪糕、刺身等,以免损伤消化功能,引起腹泻、呕吐等消化道不适症状。

三、广步于庭勤锻炼

一年之计在于春。经过一整个冬天的储备,春季正是踏青远足,体育锻炼的好时候。在起居方面建议夜卧早起,广步于庭,在太阳升起之后进行一些相对舒缓的运动项目比如:瑜伽、慢跑、打太极拳等,有助于克服倦懒思眠的状态,增强体质,助长生阳之气,有效缓解春困。当然,在外出郊游和停留人流密集场所时要时刻做好个人防护,有效预防诸多传染病及过敏性疾病。

四、舒畅情志益身心

春季肝气升发,肝主疏泄,在志为怒。肝阳过盛,容易使人情绪亢奋,冲动易怒,诱发心脑血管疾病;肝郁气滞则易导致心情低落,郁郁寡欢,甚至影响脾胃运化,食欲减退。因此,春季应做好自我情绪管理,做到心胸开阔,乐观愉快,使自己的精神情志与春意盎然的大自然相融合,充满勃勃生机。

五、按摩诸穴提正气

春季是呼吸道疾病高发季节,常见病有:咳嗽、感冒、咽炎等,此类病症往往与肺经息息相关。肺为华盖,主气,司呼吸。肺卫是人体第一道免疫屏障,肺气不固则正气不足,病邪才会趁虚而入。鱼际和尺泽同属肺经效穴,鱼际位于第一掌骨中点桡侧赤白肉际处;尺泽位于肘横纹,肱二头肌腱桡侧凹陷处,按揉点压两穴均有改善咳嗽咳痰,咽痛气喘等呼吸道症状之功效。

秒速快三app下载-首页中医科,主任医师,教授。

全国名老中医黄吉赓教授学术继承人。

学术专长:中医肺系病,脾胃病,治未病,膏方等。

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